ROBERT ZEE ZONE

今天最高37度，中午出去吃饭，太阳真是毒辣辣地照在身上，不易远行，去了公司对面的池上便当。点了香肠饭，后来发现店里所有人点的都是香肠饭，不过除了香肠外，其他都不好吃。

天气热不敢长时间运动，今天尝试冲刺跑，基本是这样的：2公里慢跑热身，5组200米冲刺跑，1组300米冲刺跑。

冲刺跑的时候还是很爽的，很少有机会这样发疯似地跑步，其中有一段跟着一辆电瓶车后面，骑车的大叔好像有意在配合我，我快他也快。不过晚上看得不是很清楚，特别是有树影或者没有路灯的地方，很容易撞到出来纳凉的人。

路上碰到不少跑虫，估计现在放家里了，小朋友们都回家了，这里附近没有什么正规体育场，跑马路是没办法的选择，但也有可能他们在准备8月8号的NIKE 10公里，可惜，今年偶没办法去了，那天要上课。

跑完去拉引体向上，拉得蛮吃力的，只能少量多次。走回去的时候，右脚烫伤的地方有点胀痛。

黄梅天气，心情烦躁啊，看什么都不顺眼，就比如现在一只甲虫在我房间里乱飞，懒得去理它。今天又是生西瓜，一口都没沾，真不知道为什么买的都是生的～！！最近上班真是无所事事，除了看着旁边小朋友把他的bug翻来覆去的改。真希望找点事情来做做，涉及一下没有接触过的各方面。没有什么比颓废更烦人的了～！

今天5公里，基本保持匀速，没有极点，就是感到很热，不是很有动力，挥汗如雨。路上碰到好几个和我差不多的朋友也在跑步，只不过看上去他们似乎没怎么出过汗。最后400米加速跑了一下。

洗澡的时候感到浑身很热，小股冷水从头冲上去，流到脚边的时候估计已经变温了。天气的确比较热了。

5公里～完胜～

晚上8点45开始停止吃东西，包括喝水，9点一刻开始做准备运动，出发。为了调节跑步的新鲜感，重新选择了路线，不巧选到了主要马路，一路上汽车不断，还有土方车飞驰，蛮危险的。碰到几次红灯，被迫稍稍停了一下。1.7公里出现第一次极点，很快就过去，2.8公里第二次，4公里第三次，有胸闷的感觉，快到5公里的时候已经口吐白沫了～

一天不睡十天不醒。昨天2:30am倒下昏迷，7:30am被手机吵醒，今天1:30倒下，7点不到自然醒了。眼睛很酸很酸，吃完中饭，倒在沙发上看银魂，睡着了。老爸把冷饮给我，我在没有睁眼的情况下，撕开包装纸，吃完赤豆棒冰，并将冰棒棍放回包装纸，继续装尸体，直到晚上6点，吃饭时间准时醒过来，只是消化系统似乎还在睡觉。至于前天为什么这么晚睡觉么，弄猜猜看，有录像的哦～

昨天下午，跑到浦东将3500大洋送了出去，又去还了600多块的信用卡，到现在手还在抖。接下来的这段时间要收心，抓紧时间看书～凡间的事开始与我无关，只有在别人买单的情况下，偶才会看情况出关一次～！

PS：银魂里面有句比较搞笑的台词：我是女性权利主义者，我比较喜欢小孩～

一场大雨暂停了昨天的训练，同时也带来了足够凉爽的天气。于是乎，今天就打算再跑一个6公里。

九点一刻，做好准备工作，慢跑出发，呼吸平稳，热身较慢，快到1.7公里的时候才感觉进入状态。在3公里处，出现极点，大口呼吸后感觉正常。3.7公里处，感觉极点又上来了，跑起来比较吃力。跑到4.5公里处，感觉胸闷，放慢速度也跑不动了，于是慢走调整呼吸。走了300米，重新开始跑，胃痛加剧，一定是出来的时候水喝得太多了。又坚持跑了1公里，开始慢走，直接回家，做了放松运动，吃了块冰砖后，洗澡。

出门前半个小时因为担心会脱水，于是大量饮水，但是没有足够的时间让身体吸收，造成了胃的负担。同时，在跑步的后半部分，出汗比较少，说明身体本身是缺水的。以后要提早饮水。

昨天和今天下午，领导实在容不得偶一个人在桌子前面发呆装傻，拖着我去旁听面试。自然偶就成为了一个角落里的小抄写员。来的小朋友从82到87都有，有男的也有女的，就是没有女博士。看着他们，就让我想起从大学毕业直到现在所参加的大大小小上百次的面试。偶不是想成为面霸的，只是逼不得已。有的时候，一天需要跑三个地方，常常是午饭和晚饭都不吃。就是这样吧，每个靠自己奋斗的小朋友都是这样慢慢变成老菜皮的。有的小朋友很紧张，话都说不出来；有的很油条，东拉西扯一把；有的很专业，回答问题令我不得不佩服；还有的小朋友太乖了，搞得偶都有当叔叔的冲动了。两位招人的项目经理似乎要求比较严格，一个偏向技术，一个偏向个人素质。

其实最让我感受最深的就是他们的离职理由，有的是公司解散；有的是受到金融危机影响，部门被撤；有的只是一厢情愿跑到上海；有的是厌倦了频繁的出差。在他们的身上，我们可以看到无奈、烦躁、无助、热血、渴望和期盼，其中偶尔会带上一点点的理性。这些都是我们这样年纪所经历过的，在大学里，或者刚刚步入工作岗位。未来的他们会不会就是现在的我们呢？

周五下班，头脑发热，拉了一位有妇之夫去酒吧。约好九点在门口见面，却因被困五谷轮回之所推迟了一刻钟。坐上8X7又因窥视座位右边的漂亮姐姐，一不小心做过头一站，这一站不但路线长，而且跨越真X路桥，下车赶快一路小跑回去，到门口的时候都要9点40了。

酒吧的名字叫“BabyPrettyBaby”，在门口心虚了一阵，大步冲了进去，里面人都没有，就在吧台上有几位哥哥在喝酒，一位漂亮姐姐在台上漠然地一首接着一首唱歌。操，是个闹吧。向小骚姐姐要了瓶Corona，本想与死党聊天，却因音箱功率太足，吼都吼不过来，于是专心看漂亮姐姐，发现姐姐也在看偶，不由得小心肝扑通扑通地跳。实在无聊，坐了一会就出去了。沟通了一下，打算下次去衡山路，有老外和小骚，还有“弄懂哇”！

礼拜六上午，伴随着闵行小高层的倒塌，天空雷声阵阵，倾盆大雨，被困家中。下午天空放晴，于是借着去听讲座的名义去了上海图书馆。突然发现偶已经十一年没有踏入上图的门了。最近的一次是在高中体育课上，被拉出去当群众演员，还在门口被绊了一跤。

为了冒充有智青年，偶也兴匆匆地交了100元押金，办了张借书卡装门面。一位亲切的姐姐指导我走完了整个流程：

下面在馆内拍了一些照片，各位客官随便看：
 

图书馆东门出来，于是去西门听讲座，还没走近报告厅，一位多事的姐姐跑来告诉我已经结束了，愤愤地走下楼，正好看到一楼有上海扇博会2009精品展，于是又去喀嚓了一阵：

回家路上，又在复兴中路上扫街：

 

在亚新等车的时候拍的：

没有什么能够比在闷热的天气里挥汗如雨之后洗热水澡来得更痛快的了！

晚上天气还是十分的闷热，出门前一直在电脑边上，痱子都要热出来了。出发前认真做准备运动，特别注意膝盖，因为上周6公里对膝盖的打击比较大，走楼梯都感到痛。

慢跑出发，采用脚掌着地方式，步伐小，频率高，呼吸自然，1公里之后速度自然上来了。今天没有感觉到极点，在最后1公里的时候开始逐渐提速，跑到小区门口的时候基本已属于快跑。

总共3.5公里，跑完之后去小区的露天健身区做了引体向上的练习，惨不忍睹，最多只能拉三个……想当初从初中开始到大学毕业，这一科目一直是满分……果然太放松了～！

九点半出发，十点回家，做放松运动后洗澡。

今天碰到一位大叔也在跑步，穿了一身黑衣黑裤。

YES!! 成功完成一口气6公里，总共耗时在40分钟左右。

非常认真地做了准备运动，出发时跑得非常慢，就比快走稍微快一点，膝盖有点痛，估计是没有恢复好，所以尝试用脚的外沿中部着地，减少对膝盖的冲击，有点效果，但是不好掌握。

整个过程没有明显的极点出现，就是在快1公里的时候感觉全身发热，膝盖也发热，估计是把身体运动开了，速度有提升，跑起来开始感觉轻松。

今天尝试腹式呼吸，有点小难，腹部的动作总是和呼气与吸气相反，需要很认真地去呼吸。不过，这样的确感到很舒服，就像把整个肺都打开了，痛痛快快地在伸懒腰。

最后1.5公里，提了一下速度。快到终点时，路过大排档，很多都是小区里的人，于是装得很有活力般，大步飞奔，心都要跳出来了～

结束时感觉到所谓“飘”的感觉，有点发软，走走就好了。洗完澡正好10点钟。

今天二楼有人去世，花篮花圈摆在楼道里，走下去的时候楼道灯没有亮，只看见一条条的白纸飘来飘去，耳边都是念佛声，甚是吓人～走上来的时候，又被吓一次……

南无大慈大悲大愿地藏王菩萨！

今天是调整训练，距离比较短，3.5公里。首次尝试赤膊跑步，光膀子跑在马路上，非常的不好意思，回头率颇高。

天气很凉快，光膀子更凉快，跑的速度也挺快。两公里的地方，调整呼吸，最后500米的时候加快速度，拉了一下速度。

整体来说不吃力。

下面介绍一个灰度测试，色盲的小朋友注意靠边站，比如xwl同学；
地址：http://www.spectralcolor.com/game/huetest_kiosk
目的是将上面的色块，按颜色平稳过渡。

这是我的作业：
 
测试结果：

最后得分：

眼睛真酸呐～又是一个无聊的双休日，只能呆在电脑前面度过十来个小时。这么闲的双休日已经过来两个了，在这之前一直都有吃有玩的，每个礼拜都有地方去，都有人一起high，都有不一样的东西吃，深更半夜才回家……关在家里的真是无所事事啊～

虽然有一大堆事情可以做，但是没有什么动力，就像现在这样，本来可以看书的，却变成在这里吐槽了～上个礼拜又买了近百块的书，又吭哧吭哧的从公司背回来，静不下心啊，还想把字写写好，字不好被雷劈额。假如现在你走进我的房间，会发现到处都是书，崭新的书，只翻出来扫了扫，就放在那里积灰了，还有在厕所，一堆杂志在厕所里。

昨天和今天一样的热，热得受不了了，电扇吹出来的热风不但无法解暑，反而感觉把肩膀吹坏掉了。下午的时候乌云密布，以为会大雨倾盆，几声轰隆隆之后，掉了几滴眼泪，气温没怎么降，湿度上去了，现在好像雨又停了，要是继续下的话，晚上就好睡个好觉了。

六月底好像有几个小朋友要从美国回来了，是不是该去蹭饭呢，虽然大家不是很熟悉。下个礼拜还是打算要出去，有人有兴趣去射箭吗？就在徐家汇附近，地方看上去比较破，还有就是去打九球，还想去尝试泡吧，因为都想去尝试一遍，想出去混～有兴趣的pm，算是陪我，偶来做庄。如果没人的话，周日去人民公园的英语角搭讪，如果碰到我可以索要可爱多一个。下午考虑是不是去参加个什么的讲座，晚上再去跑跑步。

每到夏天就想天天上班，孵空调。老头子骨头不好，偶房间只有台破烂窗式空调，基本只能除湿和吹风，每当开的时候，老头子是绝对不会进来的，所以很少开，除非为了保证明天能够正常上班。去BBS灌水，那里的学生又在说“被热醒”，想想当年偶睡在寝室最角落里，下面台子上放着一台21寸的电视，晚上一两点钟的时候，隔壁寝室和隔壁的隔壁寝室的一群人跑来看意甲，偶睡在上面就像在被烧烤。哎～人老了，总喜欢回忆年轻时候的东西。

今天好像是父亲节也～啥时候偶也可以过节啊～啊哈哈哈哈～老头子刚刚又帮我拿杨梅上来了～

纠正一件事情，如果有哪位不幸的小朋友在上个礼拜的晨报里看到关于我的东东，不可太过认真，以免使我找不到老婆。里面的内容都是真实可靠的，但是被旁边的一篇评论引导得偶好像是一个非常叛逆、沟通非常有问题的孽债小囡。因为毕竟小学时候的确是那样，但现在沟通非常有效率，偶基本上是靠吼的～呵呵，开玩笑的啦～

好，写到这里结束，差不多一个小时，下面在补一张跑步训练计划：

昨天天气据说有37度，本来想晚上出来的，后来还是早上8点不到出了门。

今天打算是5.5公里，出发时非常注意热身，没有上次胸闷和呼吸紧张的问题，但是感觉不轻松。第一次极点在2公里左右，强度不高，大口呼吸就过去了。第二次在快3公里的地方，有点吃力。

今天路线改了，都是直线，基本上没有转弯，跑起来比较枯燥，都是沿着大马路跑，吸了不少废气。

上午没有碰到经常碰到的那位高个子朋友，这个人应该很牛，常常看到我在跑时他在跑，我在走的时候他也在跑。装备也比较齐全，一身田径打扮。

4公里不到的地方跑不动了，似乎有点中暑的感觉，汗出了少了，果然30多度下不适合跑步。考虑了一下，也有可能不应该连续加量，现在还没有适应一口气这么长的距离，需要有个缓冲的过程。因为早上下楼梯的时候膝盖有点隐隐作痛。

剩下的1.8公里就是慢走+放松跑，基本上是跑不起来了，回到家做了放松运动后结束。

隔壁的西宁空调装在偶窗户底下，窗门都不能开。水费又要涨了，洗澡都洗不起，习惯用洗冷水澡解暑的我，只能用非常小的流量冲，不爽啊。